Czym jest glutamina?

Glutamina jest związkiem chemicznym, który należy do grupy aminokwasów endogennych.  Traktowana na równi z kwasem glutaminowym i zalicza się do 20 aminokwasów, które budują strukturę białka. Ten aminokwas stosują sportowcy np. atleci i osoby, którym zależy na zwiększeniu masy mięśni. Znajduje się we krwi i mięśniach szkieletowych . Aż 70 % jest syntezowanych właśnie w mięśniach szkieletowych z kwasem glutaminowym i amoniakiem. Potwierdzono, że po regularnych treningach i przyjmowaniu suplementów z glutamina już po miesiącu zauważono znaczny przyrost masy mięśniowej.

Rola glutaminy w organizmie:

  •          Jest niezbędna do syntezy białek, nukleotydów i glukozy,
  •          Bierze udział w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej,
  •          Jest nośnikiem azotu w organizmie,
  •          Jest źródłem energii dla komórek szybko się dzielących np. komórek układu odpornościowego i komórek jelita cienkiego,
  •          Wspiera odporność organizmu,
  •          Poprawia prace układu pokarmowego,
  •          Bardzo dobrze działa na tkankę mózgową,
  •          Bierze udział w transporcie wody,
  •          Łagodzi objawy zmęczenia,
  •          Przyśpiesza regeneracje mięśni po wysiłku.

Stosowanie odżywek dla sportowców z glutamina nie wykazuje żadnych skutków ubocznych jeśli jest prawidłowo przyjmowana zgodnie z zaleceniami. Ale jak w przypadku wszystkich odżywek i suplementów diety dla sportowców musimy pamiętać, ze same przyjmowanie tego typu aminokwasu nie przyniesie efektów. Niezbędne jest połączenie suplementacji, odpowiedniej diety i treningów. Wtedy możemy uzyskać wymarzony efekt.